co zrobić żeby

[...] bo zacząłeś z grubej rury, więc może lepiej będzie jak jeszcze z 2-3 treningi polecisz na tym samym. Potem delikatnie dokładaj co trening. Natomiast jeśli chodzi o to czy zrobić teraz to ćwiczenie w 4 seriach, to mam do tego takie podejście że nie traktuję tego ćwiczenia jako coś co robi się w seriach. Jest to dla mnie jedna, długa seria z [...]

[...] 32kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 24kg 6.Francuz leżąc 24kg 1.Podobnie do poniedziałkowych przysiadów,kilka powtórzeń 3 wdechy,i znów kilka pow. i 3 wdechy,muszę coś zrobić,bo dupę trzymam chyba za wysoko. 2.Ah,jak ja lubię to ćwiczenie, tak na boku nie robię normalnie wspięć tylko mam podstawione po 2 sklejki i lepiej wtedy mi się robi i [...]

elo! moj plan na klatke wyglada nastepujaco: 1.wyciskanie na plaskiej 4x10powt 2wyciskanie skos glowa w gore 4x10 3 rospietki glowa w dol i nic.... stoje ciagle w miejscu... niedawno zmienilem plan a mialem wczesniej taki: 1.wyciskanie skos w gore 4x10 2.wyciskanie plasko 4x10 3.rozpietki plasko 4x10 co mam zrobic,zeby kalta rosla jak nalezy? [...]

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle [...]

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 124 UDO: 70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g/ kg mc WEGLOWDANY: 5 g/ kg mc TLUSZCZ: 0.5-1 g/ kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 100 mg e2d 5-9 wino 30 mg ed 2) enan 1-8 250 mg e5d meta 1-6 20 mg ed wino 9-14 50 mg e2d [...]

zawsze niestety mi sie zbiera w dolnej czesci klatki no i oczywiscie nieszczesny brzuszek :)) mam 5 tygodni czasu - wtedy zaleznie od mojego wygladu dostane dobra prace albo nie - wiec trzymam kciuki aby dobrze poszlo. Wiec sadze zeby to mialo rece i nogi to bedzie ciezko dobic do 74 kg i obwod talii zmniejszyc o do 79... Co do fotek - to prosze o [...]

nie mam zadnej diety. u mnie problemem najwiekszym jest to ze nie jadam o stalych porach. to nie pozwala mi utrzymac takiej diety jak bym chcial. bo jak wracam o godz 23-24 do domu po 7-10 godzinach na pustym zoladku to nie jestem w stanie sie powstrzymac z jedzeniem. nie wiem jak za bardzo rozwiazac sprawe z dieta. chce wprowadzic wiecej ruchu [...]

95 ;d, lozesz pent- ale poszalales Jak na razie u mnie wrocila woda, zyly na nogach ciagle widac, waskularyzacja ogolnie chyba lepsza niz na zawodach- nastepnym razem zrobie ladowanie weglami. A co do diety i aktualnych celow to zaczalem robic mase, kalorie dorzucam bardzo powoli, aktualne zarcie rozni sie tylko 300 kcal, od tego na rzezbe- nie [...]

jejuuuu ale co zrobić by przeszedł ??? nie ze sam chodzi mi co robic zeby sie niedenerwowac i stresowac

[...] aeroby z spięciami. Więc radziłbym tak - na siłownie wogóle nie robić brzucha. A ćwiczyć go do palenia po treningach aerobowych. Na Pitta nie patrz. Nie ten level. Nie masz sztabu dietetyków, trenera osobistwego, takiej kasy, odnowy biologicznej i co najważniekjsze - tyle wolnego czasu co on. Aby zrobić formę. A i tak bez chemi się nie obyło.

jeszcze jedno pytanie. Koles od ktorego bede bral tren. powiedzial ze ma dwa treny jeden z krotszym okresem poltrwania co 2 dni bicie i drugi z dluzszym raz na tydzien. wiec powiedzialem ze chce ten z dluzszym zeby sie kloc tylko raz w tygodniu. aczkolwiek czytajac o trenie na necie widzialem ze byl tam tylko ten z 2 dniowym okresem poltrwania [...]

no dokladnie ja jakims biegaczem nie jestem ale zmuszam sie do biegania nieraz nogi juz same mnie prowadza nie musisz od razu 6 robic wazne zebys zrobil tyle na ile pozwala ci organizm zeby go zmeczyc spadam zrobic sobie papu jakby co to pytaj odpisze Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-15 15:17:39

[...] tego jak było mówione, sprawa indywidualna osoby, ja swoje ciało znam). Na definicje mam zamiar ćwiczyć mięśnie 2x w tygodniu z małym obciążeniem tak żeby te 15 powtórzeń zrobić. Czy ten plan co podałem może być czy jest coś w nim nie tak? Dokładnie klata i biceps taki jak Pan podał tylko rozkład dni z ćwiczeniami nieco odmienny. Reszte [...]

A jak wyglądają ćwiczenia techniczne w parach?? Robicie jedną kombinację dłuższy czas czy co chwilę zmieniacie kombinację?? Bo mnie trochę denerwuje, że nie zdążę dobrze zrobić jedną to za chwilę już inna kombinacja. Zresztą denerwuje mnie, że u nas w klubie większość to są laiki, a Ci co są dobrzy mają staż conajmniej rok czasu... (ja pół roku) [...]

Cześć! Ja wiem o co Tobie chodzi z tymi kolanami, sama mam takie zboczenie z fitnessu (kolano nie wychodzi poza stopę, bla, bla ,bla). Ale ze sztangą tego nie da się zrobić, jak zauważyłaś - klapniesz po prostu na tyłek Taki aerobikowy przysiad to jest po prostu inna technika, bo chodzi o to, żeby wypchnięta pupa stworzyła jakieś obciążenie dla [...]

ja z tego powodu zaczalem trenowac, moze niepotrzebnie mierze ludzi wlasna miarka ... No wiec wlasnie. Ja osobiscie nie znam zbyt wielu osob, które (bezposrdenio) z tego powodu zaczelyby trenowac. kozakuje bo denerwuje mnie kozakowanie innych ludzi ktorzy w kazdym poscie uswiadamiaja nowym ze chodza do "klubu" i oni tez musza tak robic [...]

madu24, ty mnie kobieto nawet nie strasz ;-P jesli chodzi o wegle to ja nie jem ich jakos duzo, zle sie czuje przy wiekszej ilosci wegli zlozonych, jak to mowia z ciastek to ja najbardziej lubie kielbase no ale tak na serio to mam nadzieje, ze jakos pojdzie a teraz raporcik z nad puszki tunczyka ;) 14.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi [...]

ze ktos Cie zaczepia na ulicy nie jest na tyle czesta, żeby specjalnie z tego powodu trenowac ja z tego powodu zaczalem trenowac, moze niepotrzebnie mierze ludzi wlasna miarka ... Takie "kozakowanie" i "internentowe napinanie" wynika moim zdaniem z Twoich postow. kozakuje bo denerwuje mnie kozakowanie innych ludzi ktorzy w [...]

[...] Gdy do akacji rusza oręże katabolizmu, wówczas jego łupem padają białka mięśniowe. No tak, ale żeby się do nich „dobrać", trzeba rozbić je na mniejsze elementy. Jak to zrobić? Należy pokonać pierwszą i najważniejszą przeszkodę - błonę komórkową, naruszyć jej integralność, reszta pójdzie już gładko... Tak właśnie wygląda niszczenie białek [...]